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마음챙김의 글442

새해 다짐과 목표 달성을 도와주는 전문가의 7가지 비법 새해 다짐과 목표 달성 도와주는 전문가의 7가지 비법 새해를 맞으면 '새해 목표와 새 결심'을 세웁니다. 하지만 결심을 유지하는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 설문조사에서 "새해 결심을 했다"고 답한 사람 가운데 "이 결심을 올해 내내 지킬 수 있을 것"으로 자신한 응답자는 36%에 불과했다고 합니다. 동기부여 전문가인 시카고대학 부스 경영대학원의 애옐렛 피셔바크 교수는 "결심에 어떤 프레임(frame·틀)을 입히느냐가 장기적 성공의 관건"이라고 말했습니다. 즉, 상황을 바꾸거나 상황을 바라보는 시각을 바꾸는 것이죠. 이에 새해 결심과 목표를 이루는 데 도움되는 동기부여 전문가의 7가지 비법을 알려드립니다. 1. 즉각적 보상하기 ‘거대 목표’ 대신 ‘실천을 즐길 수 있는 결심’을 세우세요. 피셔바크 교수가 .. 2024. 1. 23.
[용기를 주는 시모음] 정현종 ‘마음먹기에 달렸어요’ 외 용기를 주는 시, 힘을 주는 시 모음 용기 - 이규경 넌 충분히 할 수 있어 사람들이 말했습니다. 용기를 내야 해 사람들이 말했습니다. 그래서 나는 용기를 내었습니다. 용기를 내서 이렇게 말했습니다. 나는 못해요. 재밌게 살자 - 하상욱 부족한 건 준비가 아니라 용기 필요한 건 용기가 아니라 재미 실패할 수 있는 용기 - 유안진 눈부신 아침은 하루에 두 번 오지 않습니다 찬란한 그대 젊음도 일생에 두 번 오지 않습니다 어질머리 사랑도 높푸른 꿈과 이상도 몸부림친 고뇌와 보석과 같은 눈물의 가슴앓이로 무수히 불 밝힌 밤을 거쳐서야 빛이 납니다 젊음은 용기입니다 실패를 겁내지 않은 실패도 할 수 있는 용기도 오롯 그대 젊음의 것입니다 마음먹기에 달렸어요 - 정현종 마음먹기에 달렸어요. 마음을 안 먹어서 그렇.. 2024. 1. 11.
새해 인사말, 새해인사 문구 모음 새해 인사말, 새해인사 문구 모음 2024 갑진년 새해에도 항상 건강하고 행복하세요. 뜻하는 모든 바를 이루시고 기쁨과 행복 가득한 한 해 되기를 바랍니다. 2024 갑진년 새해에는 좋은 일만 가득할 거예요. 새해 복 많이 받으세요. 새해엔 모든 소망 다 이루세요. 기쁨과 행복 가득한 새해 되세요. 새해 복 많이 받으세요. 좋은 일만 가득하시고 건강하세요. 새해 복 많이 받으세요. 행복하고 평안한 한 해 되시길 바랍니다. 새해에는 소망하는 일 다 이루시고 행운과 평안이 가득하길 바랍니다. 근하신년 소망하는 모든 일들 새해엔 다 잘될 거예요! 새해 복 많이 받으세용~~ 푸른 용처럼 기운 넘치는 한 해 되세요. 2024 행복하자, 우리! 2023. 12. 31.
푸른 용의 해, 용 관련 사자성어 모음 용 관련된 사자성어 모음 □ 화룡점정(畵龍點睛) 무슨 일을 하는 데에 가장 중요한 부분을 완성함을 비유적으로 이르는 말. ‘용의 눈에 마지막 점을 찍어라’ 화룡점정이라는 말은 중국 남북조 시대 남조 양나라의 화가 장승요의 고사에서 비롯하였다. 장승요가 금릉에 있는 안락사라는 절에 네 마리의 용을 그리면서 눈동자를 그려 넣지 않았다. 사람들이 이를 기이하게 여겨 묻자, 화가는 눈동자를 그려 넣으면 용이 하늘로 날아가기 때문이라고 답하였다. 사람들이 그 말을 믿지 않자 장승요는 네 마리 용 가운데 두 마리의 눈에 점을 찍어 눈동자를 완성하였고, 이내 두 마리 용이 승천하여 눈동자를 그려 넣지 않은 두 마리만 남았다고 한다. 이후 화룡점정은 ‘어떤 일을 하는 데에 가장 중요한 부분을 완성함’을 비유적으로 이르.. 2023. 12. 28.
푸른 용의 해, 용 관련 상징적 의미와 속담 모음 용 관련 상징적 의미와 속담 모음 용 관련 다양한 상징적 의미 ‘머리는 낙타와 비슷하고, 뿔은 사슴과 같고, 눈은 토끼와 같고, 귀는 소와 같고, 목덜미는 뱀과 같고, 잉어 비늘, 매 발톱…’ 용은 십이지(十二支) 동물 가운데 5번째이자, 유일한 상상의 동물입니다. 에 따르면 용에 해당하는 ‘진(辰)’은 오전 7시부터 오전 9시까지, 방향으로는 동남동, 달로는 음력 3월을 의미합니다. 용에는 다양한 의미가 얽혀 있지만, 옛사람들은 비와 물을 다스리는 강력한 힘에 주목해 왔습니다. 용은 큰 못이나 강, 바다와 같은 물속에 살면서 비와 바람을 일으켜 비를 내리게 하는 수신(水神)으로 여겨져 왔습니다. 용을 뜻하는 순우리말 '미르' 역시 물과 관련이 있지요. 우리 조상들은 농사에 필요한 물을 얻기 위해 용에게.. 2023. 12. 28.
[1월의 시 모음] '1월에 바라는 소망의 기도' 외 1월의 시 모음 1월 1일 - 양광모 누군가에게는 탄식의 언어 ​누군가에게는 환희의 언어 ​세상에, 또 한 살을 먹다니! ​세상에, 또 일 년을 주시다니! ​1월 시 - 도종환 ​ 시작이라는 단어는 우리에게 설레임을 안겨줍니다. 첫 걸음을 내 딛는 아가처럼 살며시 조심스럽게 1월을 시작합니다. 1월의 기도 - 김덕성 찬바람으로 춥고 외로울지라도 당신을 만나러 가는 길만은 따뜻하고 온화한 길이 되게 하소서 깊은 상처로 쓰리고 아플지라도 언제나 당신의 사랑의 품안만은 포근한 삶의 쉼터가 되게 하소서 힘겨운 고난으로 눈물이 맺힐지라도 당신의 사랑의 손길을 펴셔서 눈물을 닦아 주시고 위로해 주소서 세상 속에서 삶이 흔들릴지라도 방향을 잃지 않게 등불이 되어 주시고 그 빛으로 영혼이 되살아나게 하소서 당신의 따뜻.. 2023. 12. 27.
[새해시 신년시] 새해 첫 기적, 새해 아침, 새해 소망의 기도 새해 첫 기적 - 반칠환 ​ 황새는 날아서 말은 뛰어서 거북이는 걸어서 달팽이는 기어서 굼벵이는 굴렀는데 한날 한시 새해 첫날에 도착했다 바위는 앉은 채로 도착해 있었다 새해 아침 - 양현근 눈 부셔라 저 아침 새벽길을 내쳐 달려와 세세년년의 산과 들, 깊은 골짝을 돌고 돌아 넉넉한 강물로 일어서거니 푸른 가슴을 풀고 있거니 이슬, 꽃, 바람, 새 온통 그리운 것들 사이로 이 아침이 넘쳐나거니 남은 날들의 사랑으로 오래 눈부시거니 새해 소망의 기도 - 김설하 새해에는 내 안에 있는 모든 것들과 내 밖의 모든 인연에 대하여 따뜻하고 안온함으로 만나지게 하소서 아침밥을 떠 넣는 연명이 내 부실을 부채질하지 않도록 모든 기관의 건강을 도모하며 활력이 넘치고 순조롭게 하소서 어제 보았던 사람의 낯빛이 환하고 다.. 2023. 12. 26.
[송년시] 한해 당신 때문에 행복했습니다/이채 한 해 당신 때문에 행복했습니다 - 이채 오늘이 무거워 고개를 떨구고 묵묵히 생각에 잠겨 있을 때 살며시 다가와 어깨를 감싸며 해님처럼 웃어주던 당신 때문에 행복했습니다. 꼭 해야 할 일을 하지 못하고 꼭 하고 싶은 일도 망설이고 있을 때 '힘내'라는 당신의 따뜻한 한마디는 용기 없는 나를 새롭게 일으켜 세웠습니다. 그 어떤 시련도 우리에겐 극복할 수 있는 힘이 있음을 '할 수 있어'라는 자신감은 '할 수 있을까'라는 두려움을 몰아내는 가장 단단한 무기임을 배웠습니다. 불평과 불만으로 누구를 원망하고 비난했을 때 너그러운 당신의 마음은 이해심이 부족한 나를 부끄럽게 했습니다. 봄볕에 새싹이 돋듯 다시 태어나는 나를 기대하며 소망의 새해를 맞이할 수 있는 것은 슬기로운 당신의 가르침 덕분이 아니겠는지요. .. 2023. 12. 15.
[송년시] 한 해를 보내며 ‘삶의 이력서를 써보자​’ 삶의 이력서를 써보자 - 안윤주 ​ 한 해를 보내며 내 곁에 자랑하고픈 친구가 있는지 날 사랑하는 사람이 내 곁에 몇이나 있는지 나를 떠나간 친구는 없는지 떠났다면 왜, 그가 떠나갔는지 거짓 없는 삶의 이력서를 써보자 새해에는 무엇을 향해 달릴 것인지 무엇을 얻기 위해 땀을 흘릴 것인지 꾸밈없는 속내를 떨어내어 알찬 새해 계획을 세워보자. 건강을 위하여 나의 키가 줄었는지 자랐는지 몸무게가 늘었는지 줄었는지 바지 사이즈가 줄었는지 늘었는지 흰 머리가 많은지 검은 머리가 많은지 따져보는 건강의 이력서를 써보자 냉정한 잣대로 존재 가치의 지수를 점검해 보자 눈물이 나도 포기하지 말고 웃음이 나도 자만하지 말자 죽는 날까지 노력을 즐겨야 한다는 말 삶의 이력서 끝자리에 꼭 붙여놓고 살자. 이해인 수녀님 송년시.. 2023. 12. 15.
노희경 <지금 사랑하지 않는 자 모두 유죄> 지금 사랑하지 않는 자, 모두 유죄 나는 한때 나 자신에 대한 지독한 보호본능에 시달렸다. 사랑을 할 땐 더더욱이 그랬다. 사랑을 하면서도 나 자신이 빠져나갈 틈을 여지없이 만들었던 것이다. 가령, 죽도록 사랑한다거나, 영원히 사랑한다거나, 미치도록 그립다는 말은 하지 않았다. 내게 사랑은 쉽게 변질되는 방부제를 넣지 않은 빵과 같고, 계절처럼 반드시 퇴색하며, 늙은 노인의 하루처럼 지루했다. 책임질 수 없는 말은 하지 말자. 내가 한 말에 대한 책임 때문에 올가미를 쓸 수도 있다. 가볍게 하자, 가볍게, 보고는 싶지라고 말하고, 지금은 사랑해라고 말하고, 변할 수도 있다고. 끊임없이 상대와 내게 주입시키자. 그래서 헤어질 땐 울고불고 말고 깔끔하게 안녕. 나는 그게 옳은 줄 알았다. 그것이 상처받지 않.. 2023. 12. 10.
[12월의 시 모음] ‘12월이라는 종착역’ 외 12월이라는 종착역 - 안성란 정신 없이 달려갔다. 넘어지고 다치고 눈물을 흘리면서 달려간 길에 12월이라는 종착역에 도착하니, 지나간 시간이 발목을 잡아 놓고 돌아보는 맑은 눈동자를 1년이라는 상자에 소담스럽게 담아 놓았다. 생각할 틈도 없이 여유를 간직할 틈도 없이 정신 없이 또 한 해를 보내는 아쉬움을 남겨 버린다. 지치지도 않고 주춤거리지도 않고 시간은 또 흘러 마음에 담은 일기장을 한 쪽 두 쪽 펼쳐보게 한다. 만남과 이별을 되풀이 하는 인생 하나를 얻으면 다른 하나를 잃어버리는 삶이라지만, 무엇을 얻었냐 보다 무엇을 잃어 버렸는가를 먼저 생각하며 인생을 그려놓는 일기장에 버려야 하는 것을 기록하려고 한다. 살아야 한다는 것. 살아 있다는 것. 두 가지 모두 중요하겠지만 둘 중 하나를 간직해야 .. 2023. 12. 7.
[심리테스트] 낙서를 통해 알아보는 당신의 속마음 10 10가지 낙서를 통해 알아보는 사람들의 심리 상태 전화할 때, 공부하다가, 커피 마시다가 사람들은 눈 앞에 있는 종이에 무언가를 끄적이곤 합니다. 한참 시간이 흐른 후 앞에 놓인 종이를 보면 자신도 이해할 수 없는 그림이 가득하죠. 아무런 의미가 없어 보이는 이 낙서가 사실은 우리 마음을 엿볼 수 있는 단서라면 어떨까요? 사람들이 무심코 그리는 낙서에는 어느 정도 반복되는 패턴이 나타나는데 이 패턴을 살펴보면 그 사람의 감정 상태나 내적 욕구를 알 수 있습니다. 다음에 소개되는 낙서의 10가지 유형을 살펴보고 그 속에 숨겨진 사람들의 속마음을 읽어보세요 1. 원형 또는 반지 동그라미 형태의 모양이나 반지는 타인과의 유대감을 돈독히 하고 화합을 다지고 싶은 마음을 반영합니다. 무의식적으로 원을 그리면 서로.. 2023. 11. 29.
[성격테스트] 먼저 보이는 것으로 알아보는 당신의 진짜 성격 먼저 보이는 것으로 알아보는 당신의 진짜 성격은? 그림 한 장으로 알아보는 성격 테스트 마주 보는 사람들 VS 거꾸로 놓인 기둥 같은 그림을 보고도 서로 다른 것을 먼저 볼 때 그에 따른 진짜 성격과 성향을 알 수 있는 흥미로운 그림 테스트가 있습니다. 테스트는 매우 간단합니다. 다음 그림에서 가장 먼저 보이는 것을 말하면 됩니다. 사람들마다 이 그림 속에서 가장 먼저 보이는 것들이 다릅니다. 어떤 사람들은 서로를 마주 보고 있는 사람들이 가장 먼저 눈에 들어오지만, 거꾸로 놓인 기둥들이 먼저 보이는 사람들도 있습니다. ‘마주 보는 사람들 VS 거꾸로 놓인 기둥’ 각자 자신이 먼저 보인 것에 따른 성격을 재미 삼아 읽어보시길 바랍니다. 1. 서로를 마주보고 있는 사람 서로를 마주 보고 있는 사람이 가장 .. 2023. 11. 28.
좋아하는 계절로 알아보는 성격 테스트 좋아하는 계절로 알아보는 성격 테스트 미국 심리학자들이 운영하는 매체인 verywell mind에 따르면 선호하는 계절에 따라 사람들의 성향도 모두 다르다고 합니다. 좋아하는 계절로 자신의 숨겨진 성향을 알아보세요. • 봄 사계절 가운데 봄을 좋아하는 계절로 뽑은 사람들의 경우 대체로 새로운 경험 등을 갈망하는 욕구가 큽니다. 에너지가 넘치는 이들은 그룹 내서 종종 리더 역할을 맡기도 합니다. • 여름 사계절 가운데 가장 역동적인 계절인 여름을 선호하는 사람들은 자유로운 영혼인 경우가 많습니다. 이들은 대체로 바깥 활동을 즐기며 활동적인 성향을 갖고 있습니다. 주위 사람들은 이들을 에너지가 넘치며, 성격 면에서 매력적이며, 적극적인 사람이라고 평가합니다. • 가을 가을을 가장 선호하는 사람들은 어떨까요?.. 2023. 11. 27.
좋아하는 색깔로 알아보는 성격 테스트 좋아하는 색깔로 알아보는 성격 테스트 좋아하는 색깔에 따른 사람 특성을 소개합니다. 다만 선호하는 색에 따라 개인을 한쪽으로 일반화시키지 마시고 재미 삼아 참고하시면 좋을 듯합니다. • 빨강 빨강을 좋아하는 사람은 외향적이고 충동적 성향이 강합니다. 이런 성향의 사람은 즐거운 기분을 유지하려고 합니다. 생각이 많거나 매사에 냉담한 사람은 빨강을 기피합니다. 빨간색은 동기 유발에 효과적으로 작용합니다. 부부관계에 활력이 없다면 이 색이 필요합니다. 임신과 생리에 문제가 있는 여성은 빨간색 옷을 입거나 침실 전등을 빨강으로 바꾸면 좋습니다. • 주황 주황은 따뜻하고 밝은 효과를 내지만 간혹 변덕스러울 때도 있습니다. 주황을 좋아하는 사람은 성격이 밝고 명랑해 친구관계가 좋고 사회에서 인기가 많습니다. 하지만.. 2023. 11. 26.
커피잔을 드는 손 모양으로 알아보는 성격 테스트 커피잔을 드는 손 모양으로 알아보는 성격 테스트 지금 눈앞에 갓 내린 향긋한 커피가 담긴 머그컵이 놓여 있다면 손을 뻗어 들어보세요. 당신은 어떤 손을 사용해 머그컵을 집어 들었나요? 또 어떤 손 모양으로 컵을 잡고 있나요? 평소 자신이 컵을 잡을 때 손 동작에 따라 알 수 있는 '성격 테스트' 6가지를 소개합니다. 방법은 간단합니다. 먼저 물컵이든 맥주잔이든 평소 자신이 자주 사용하는 컵을 들고 어떤 손 모양을 하고 있는지 확인한 뒤 주어진 6가지 유형에서 가장 비슷한 걸 찾아주면 됩니다. 1. 새끼손가락을 살짝 들어 올린 상태로 컵을 드는 사람 먼저 새끼손가락을 살짝 들어 올린 상태로 컵을 들었다면 당신은 '타고난 리더'입니다. 인생에서 본인이 원하는 것을 아주 잘 알고 있으며 노력에 따라 이를 이룰.. 2023. 11. 25.
좋아하는 커피로 알아보는 성격 유형 좋아하는 커피로 알아보는 성격 유형 선호하는 커피를 보면 성격을 알 수 있어요! • 아메리카노 아메리카노는 에스프레소 샷과 물을 섞은 것으로, 농도가 연해 에스프레소보다는 맛이 덜 쓰다. 깔끔한 맛의 아메리카노를 좋아하는 당신은 이성적인 편이다. 고집이 세고 직설적이며 다혈질인 편이지만 뜻밖에 조용한 면도 있다. 복잡하고 화려한 것보단, 단순하고 간결한 것을 추구하는 미니멀리즘(minimalism)주의자다. • 에스프레소 모든 커피 종류의 기본이 되는 커피콩의 추출물인 에스프레소. 진하고 쓴맛이 강한 에스프레소를 좋아하는 당신은 도전적이며 리더십이 강하며 뭐든지 열심히 한다. 에스프레소를 즐겨 마시는 사람은 열심히 일하는 지도자나 각종 단체의 대표들이 많다. 눈치가 빨라 자신이 원하는 걸 얻으려면, 어떻.. 2023. 11. 25.
[성격테스트] 나비로 보는 당신의 성격은? 나비로 보는 당신의 성격은? 나비가 춤을 추며 날아왔다. 내 눈에 가장 맘에 드는 나비는? 아래 그림 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ 중 고르세요. 마음에 드는 나비를 골라 보세요! 나비의 모양, 색깔 등으로 분석한 성격 테스트 나비는 자유와 아름다움의 살아있는 상징입니다. 많은 예술가들이 이러한 상징적 의미로 나비를 작품의 영감이나 소재로 사용해 왔습니다. 우리 잠재의식 속에 나비는 무엇을 뜻할까요? 나비의 색상, 모양, 구성을 분석해 사람의 성향을 보여주는 재미있는 테스트가 있어 소개합니다. ① 양 날개 꼬리가 긴 핑크 나비 예민하면서 정직한 낭만가 1번 양 날개 꼬리를 쭉 늘어뜨린 핑크 나비를 선택했다면 당신은 예민하고 정직하며 매우 낭만적인 사람입니다. 보통 다른 사람의 입장에 서서 생각하기 때문에 많은 사.. 2023. 11. 24.
[연애테스트] 커플이 오래갈지 헤어질지 예측, 버드 테스트(bird test) 커플이 오래갈지 헤어질지 예측 가능한 버드 테스트 "어머, 저 새 좀 봐!“ 라고 한마디를 던졌다. 함께 있던 연인이 "어디? 어떤데? 어디 있는데?" 하면서 당신의 말에 호기심을 가지고 다가와 반응을 보인다면? 그 연인은 당신에게 깊은 관심을 갖고 있다는 뜻이며, 관계가 오래갈 수 있다고 볼 수 있습니다. ♡ "저 새 좀 봐!" 한마디로 커플 이별 테스트? 지금 만나고 있는 연인과 오래 관계가 지속될지, 헤어질지 예측할 수 있는 방법이 최근 틱톡에서 유행 중입니다. 일명 ‘버드 테스트(bird test)’라 불리는 방법으로, 실제 많은 연인들이 이 이론으로 커플의 결말을 테스트해 본다고 합니다. 버드 테스트는 관계 심리학 연구 기관인 고트먼 연구소의 심리학자 존 고트먼 박사가 연구한 이론에 기초한 것으.. 2023. 11. 24.
[자기계발] 회피형 성격 극복하는 방법 회피형 성격 극복하는 방법 무언가로부터 도망가고 피하고 변명하고 결과적으로 어떤 일도 해내지 못하고 할 수 있었는데 후회하고 또 도망가고... 반복되는 회피의 굴레에서 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 유튜브 채널 에서 ‘후회하지 않으려면 꼭 알아야 하는 회피형 성격 극복 방법’이란 영상을 보고 핵심 내용을 간추려 소개합니다. • 회피하는 유형 5가지 • 회피 행동이 생기는 이유 • 회피와 불안을 극복하는 방법 • 회피하는 유형 5가지 1. 후회할 수 있는 선택을 피하는 유형 무언가 선택을 해야 하는 상황이 오면 선택 자체를 회피합니다. 예를 들어, 입시 준비를 할 때 불합격에 대한 불안이 너무 크다면 시험 자체를 보지 않는 것이죠. 내가 후회할 수 있는 선택을 하지 않는 것입니다. 2. 지나게 분.. 2023. 11. 16.
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